stawy kontuzje

Tak jak w temacie. Miałem kontuzje barku, nie boli mnie od 2 tygodni ale mam jeszcze ból w łokciu. Ile zaczekać od kiedy przestanie mnie boleć łokieć żeby móc rozpocząć treningi i czy basen 1/2 razy w tygodniu to dobry pomysł przed powrotem na siłownie aby rozruszać mięśnie i stawy?

Robienie łydek na maszynie (siedząc) oddzialuje cokolwiek na stawy kolanowe? Mam kontuzje kolana prawego i się zastanawiam czy moge cwiczyc lydki. Dziekuje za solidne odpowiedzi.

Witam Od pewnego czasu w czasie treningów zaczynają mnie boleć stawy. Boje się złapać jakoś kontuzje ,ale i nie chce przestać ćwiczyć. Czy są jakieś suplementy na taki ból czy może jakieś bandaże ?

Siema igf lr3 z bio peptide ktoś stosował? Jakie opinie i co tam w środku może w ogóle siedzieć? Jakie dawki 150 mcg dziennie rozbite na 3x będzie ok? Biopeptide ratowalo mi stawy/kontuzje paru chlopakom ode mnie tez takze dobrze oceniam ten lab , co do igf nie wypowiem sie bo nie bralem . [...]

[...] jest zarezerwowana do kowalskich %-) tutaj tez chodzi o jakieś tam pokonywanie własnych barier, bo Ty to wgl nie boisz sie żelastwa %-) ja mam taki dystans, boje sie o stawy/kontuzje itp :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-06 10:43:07 luzik luzik ;-) a co do kontuzji i stawów trzeba robić naprawde chvjową techniką by ona była a [...]

[...] robisz najlepiej Ci odpowiada. Pisalam ogólnie. A perfekcyjna technika rodem z filmów instruktażowych jest zarezerwowana do kowalskich %-) tutaj tez chodzi o jakieś tam pokonywanie własnych barier, bo Ty to wgl nie boisz sie żelastwa %-) ja mam taki dystans, boje sie o stawy/kontuzje itp :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-06 10:43:07

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie? swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

[...] zdarza podobno, zobaczymy ale mam nadzieje że nic z tych rzeczy mi się nie przytrafi :) ... a kulturystą to nie chce być chce tylko przytyć,no i z Tą wagą to chyba co najwyżej drugim Małyszem mógłbym zostać, poza tym bycie kulturysta kosztuje dużo zdrowia np zjechane stawy, kontuzje, wątroba itp itd ;) jeszcze raz dzieki i pozdrawiam slawek

zdecydowanie polecilbym wlasnie preparat zlozny (typu all in one) - ARTHROBLOCK jednak mamy w gronie ARG zdecydowanego lidera jesli chodzi o stawy kontuzje itp (ARG to uzupelniajaca sie calosc) - do tego w moim przekonaniu sluzy idealnie kanarek - mnie te sprawy zdecydowanie mniej interesuja :( poslij mu prosze powiadomke o tym pytaniu aby mogl na [...]

[...] Włączenie ćwiczeń siłowych pozwoli na urozmaicenie stretchingu, który ma charakter statyczny. Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania [...]

[...] jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. Solidną rozgrzewką. Rozgrzewka jest podstawą tego, aby wykonywać ciężkie treningi. Bez niej niestety nasze stawy narażone są na bardzo poważne problemy wynikające z możliwej kontuzji: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu. 2. Poprawną [...]

[...] Przecież pływając nie wymach**emy rękoma jakbyśmy chcieli naśladować ruchy wiatrakaCi ,którzy jednak tak robią szybką wylądują u ortopedy. Jeżeli chodzi o kolana to są tam stawy zawiasowe , przez co kończyna ta nie ma rotacji i krążenia tej partii są tym bardziej głupim pomysłem. Następnym ćwiczeniem o którym opowiem jest krążenie głową ,które [...]

[...] nerwowy polecam poczytać. A jeszcze żonglerka + ciężary... Nie ma treningu dorównującemu żonglerce odważnikiem. "Dziwne" usytuowanie środka ciężkości skutkuje tym, że Twoje stawy pracują dokładnie w swoich fizjologicznych osiach. Jeżeli nieumiejętnie zrobisz wyciskanie wojskowe sztangą, to uszkodzisz sobie bark/barki i/lub odcinek lędźwiowy [...]

[...] wysiłku. Wyglada przeciętnie, co z tego że ma doskonałą technikę z odważnikiem, czy to się na coś przekłada? Moim zdaniem odważniki niekorzystnie wpływaja na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac wszystko ale mogę [...]

[...] wysiłku. Wyglada przeciętnie, co z tego że ma doskonałą technikę z odważnikiem, czy to się na coś przekłada? Moim zdaniem odważniki niekorzystnie wpływaja na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac wszystko ale mogę [...]

Nasze stawy, ścięgna, czy więzadła wraz z latami funkcjonowania, pracy, treningów i innych czynników narażane są na obciążenia, które wraz z wiekiem mogą powodować zużywanie się np. chrząstki stawowej, czy powstawanie mikrourazów. W ich wyniku odczuwamy ból, ograniczenie mobilności, czy możliwe poważne kontuzje. Z tego też względu warto zadbać o [...]

[...] to przez lata takiego treningu no i w tedy jak już zaczną o sobie dawać znać jest ciężko z tym walczyć. :) jak to mówią bieg to zdrowie ale ważne żeby robić to z głową. Dlatego lekarze zalecają rowerek świetny zakres ruchu w mniejszym stopniu obciąża stawy (mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji) a przyczynia się bardzo do powrotu do formy.

[...] istotne jaki krem/żel kupimy. Z reguły są one identyczne pod względem składu. Warto więc kierować się w tym przypadku ceną, która może różnić się znacznie. Niestety małe stawy mają to do siebie, że rekonwalescencja ich trwa dość długo. Nawet kilka miesięcy po urazie możemy odczuwać ból. Zdecydowanie warto jest przeprowadzić rehabilitację u [...]

założ sobie obciążniki 1kg na ręce i pomachaj nimi troche... samo bieganie obciąża mocno stawy niedoświadczonych biegaczy. To teraz sobie dodaj jeszcze nagle 1-2 kg- spotęguje to mikrourazy w stawach, które oczywiście nie dadzą o sobie znać od razu, ale z czasem się uwidocznią. Poza tym jak sobie ktoś nałoży 10 kg na kostki to i ciężko mu będzie [...]

[...] "Inną bajką jest szpagat turecki - jeśli ktoś nie ma naturalnych predyspozycji w budowie stawu, to pełnego, na 180*, raczej nigdy nie zrobi (chyba że zacznie giąć stawy w wieku 3 lat, kiedy sa jeszcze miękkie...). " Ja bym powiedział, że jeśli ktoś ma specjalne zaburzenia w budowie stawu to nie ma na to szans. Nie mówiłbym o [...]